==== Noti do te thot mbajtja e trupit te njeriut ne siperfaqen e ujit ne pozitpozicion horizontalehorizontal dhe levizjelevizja ne te me ndihmen e levizjeve te caktuara te kembve dhe duarve pa pordorimin e mjeteve ndimsendihmëse. Noti eshteshtë nje prej aktiviteteve trupore shum i rensishemrendësishem sidomos ne qoft se praktikohet ne natyr natyrë, ne djell dhe ajrajër te fresket. Noti sherben edhe per mjekimin e njeriut parasegjithash per mjekimin e paralizes, te deformiteteve te ndryshme, te frakturave etj. Per te notuar duhet te perdorim disa teknika te notit. TEKNIKAT E NOTIT JAN JANË: 1.Kroli 2.Bretkosa 3.DelfinaDelfini 4.Kroli ne shpin. ====
Secila teknik e notit ka startin, kthimin dhe cakun.
Notuesit qe notojnpërdorin tekniken e krolit, bretkoses dhe delfinit, vendin e startit e kan te ndertuar jashtjashtë ujit ne bloqeblloqe sportive, kurse kroli ne shpin fillon posht nennë uje.
